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春困秋乏夏打盹(春困秋乏夏打盹有何原因)
2022-07-08

俗话说:“春困秋乏夏打盹”。

夏天的炎热总是让人想打瞌睡,人总是感觉精神不振、昏昏欲睡。

夏季出汗有几个原因

夏天,人们晚睡早起,相对睡眠不足,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。

白天气温较高,出汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

夏季时常打瞌睡、容易口干舌燥是暑热耗伤气阴所致,可以试试通过饮食调理一下。

通过什么饮食调理可以改善

1.生脉排骨汤:

用麦门冬15克,西洋参5克,五味子5克,炖排骨汤食用。麦门冬甘寒,可养阴清热、润肺生津,用以为臣;西洋、麦冬合用,则有益气养阴的作用;五味子生津止渴,为佐药。三药合用,俗称“生脉”,一补一润一敛,具有益气养阴、生津止渴功效。

2.洋参木耳羹:

用西洋参10克,北沙参10克,白木耳或银耳适量,冰糖适量(糖尿病患者不用),煲汤饮用。

3.山药薏仁粥:

山药200g、薏米50g、红豆50g煲粥喝即可。

温馨提示

特殊人群,尤其是老年人,是体乏的主要人群,容易疲劳,补充营养更是必须的。

夏季饮食应以清补为宜,饮食清淡,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。

也可以食用米仁绿豆汤、山药薏仁粥等,起到健脾、化湿、开胃的作用。

胃口好了,饮食摄入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。

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