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有效减肥要忌口 蛋白粉能吃吗
2022-10-22

蛋白粉是一种常见的营养品,我们会用它来补充身体中的需要。生活中,我们饮用的一些食物含有蛋白粉,然而到底减肥的朋友能不能吃蛋白粉?一直没有一个准确的答案,其实蛋白粉的作用有很多中,今天小编就给大家分享一些经验之谈,这些经验对减肥的群体会有一些帮助。

1、蛋白粉减肥的人可以吃吗

可以吃的。

1.1、蛋白粉本身不能减肥,但是蛋白粉能起到很好的辅助减肥作用。蛋白粉,是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白,呈现白色或者淡黄色的粉末状。主要的作用是用于补充人体的蛋白质,适合减肥人士的食用,因为蛋白粉不含糖与脂肪,不会给人体减肥造成负担,而且帮助减肥人士维持身体的健康。

1.2、科学家认为,吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡,调节脂肪系统和内分泌系统。此外,蛋白粉能够使体内的酶变得活跃,从而增强了肌肉的活力,促进多余脂肪的分解,既使人体获得营养,又能达到减肥健美的目的。

2、蛋白粉辅助减肥的食用方法

2.1、运动后30--40分钟内,喝1份乳清蛋白。 大运动量之后,不但脂肪被消耗,肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2.2、低脂肪、低炭水晚餐后,喝10克左右乳清蛋白,配合高纤维食品。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少,即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富,营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

3、可以吃蛋白粉的人

3.1、某些疾病状态

比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者,他们正处在身体恢复的关键时期,体内的蛋白质处在重度亏损状态。

3.2、特殊病人

比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者,他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

3.3、某些特殊时期

比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质,再比如某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

3.4、专业健身人群及运动员

专业健身者及运动员,运动消耗大,可以根据自己的运动情况,在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

因此,对于减肥的人员还是可以吃蛋白粉的,减肥的人员在吃蛋白粉的时候,应该根据实际情况进行饮用,起到均衡营养的作用, 一些特殊的人员饮食蛋白粉对身体健康有很重要的作用。减肥的人员不但可以吃蛋白粉,还能不足营养不足引起的健康问题,值得大家一起学习。